Suarkabar, Padang- Berikut cara mengurangi nafsu makan agar mudah menjalani diet.
Kadang, hal terberat dari melakukan diet adalah mengontrol nafsu makan.
Beberapa cara ini bisa bantu kamu mengurangi nafsu makan.
Dilansir oleh Suarkabar.com dari laman thehealthy.com pada Selasa, 14 Februari 2023 berikut ini cara mengurangi nafsu makan bikin dietmu berhasil.
1. Makan protein dan lemak
Makanlah protein dan lemak sesuai dengan defisit kalori perhari.
Setiap orang memiliki kebutuhan kalori yang berbeda.
2. Perbaiki pola minum
Ternyata memperbaiki pola minum bisa sedikit membantu mengurangi nafsu makan.
Minumlah secara teratur dengan 8 gelas perhari.
3. Perbaiki pola tidur
Jika jadwal tidurmu berantakan, segera perbaiki.
Tidurlah dengan cukup namun tidak juga berlebihan.
Ini juga mampu memengaruhi nafsu makan lho.
4. Makan makanan yang keras
Maksud makanan keras di sini adalah makanan dengan tekstur keras.
Hal ini membuat kenyang lebih lama dan juga dapat mengurangi nafsu makan.
5. Olahraga dengan rutin
Tak perlu langsung olahraga berat, kamu bisa mulai dengan olahraga yang ringan saja.
Dengan olahraga rutin juga dapat memengaruhi nafsu makan sehingga menjadi berkurang.*
